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侧抬腿收紧臀部

发布时间:2016-05-26   来源:都市时尚网    
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  爱美丽导读:日常很多不注意的小动作都会让臀部一天一天地塌下。性感的翘臀可以让人自信心暴增,而且翘臀也会让双腿看起来更修长。怎样练翘臀呢?想让臀部翘起来,你可以练习下面推荐的瘦身操。

 

怎样练翘臀让身姿更迷人 真人图解最轻松的4个动作

 

  日常很多不注意的小动作都会让臀部一天一天地塌下。特别是久坐的办公室一族,不注意锻炼,往日的小翘臀就会下垂哦。怎样练翘臀呢?练习下面推荐的瘦身操,让今个夏天告别臀部下垂。

  侧抬腿收紧臀部

  左侧卧,左手手肘和地面成直角,支撑上身。右手放在身体前面。双膝微微弯曲,双腿伸直并拢。右脚伸直向上举起,脚掌和脚踝成直角,脚尖向前。保持腿部向上抬的姿势10秒,然后放下,重复练习10次。左右腿各做20次。腿部向上抬的时候,臀部要收紧。

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